熟睡するには寝る前の環境づくりが大切！

世の中には枕が変わると眠れないというデリケートなかたから、
いつでもどこでも寝られるという羨ましいかたまで、
色んなかたがいますね。

いつでもどこでも寝られるというかたはともかく、
快眠するためには、
快眠できるような環境づくりが大切なんです。

例えば寝るときの明るさですが、
明るすぎると睡眠ホルモンが減ってしまうため
快眠の妨げになります。

部屋の温度や湿度も個人差があるものの、
快眠するのに適した条件があります。

一般的には、温度20度前後、湿度50%程度が
良いと言われています。

また、静かであることも快眠の条件です。

どうしても静けさを確保できない場合は、
耳栓などを使うのもひとつの方法です。

枕やベッドなどの寝具も
自分に合った高さや硬さなどをしっかり確認したうえで、
購入するようにしましょう。

眠りにつく際には、
リラックスできる環境であることがポイントです。

健やかな日常生活を送るためにも、
熟睡できる環境づくりをぜひ意識してみてください。